AI 다이어트 고민상담평서 커피 마셔도 잘 자요. 오전커피 대신 점심먹고 커피 한 잔 가능한가요?

점심 후 커피를 한 잔 마시는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주요 목표인데, 커피는 일반적으로 칼로리가 없어서 간헐적 단식 중에도 섭취할 수 있을 때가 많습니다.

다만, 몇 가지를 고려하는 것이 좋습니다. 첫째, 커피는 카페인을 포함하고 있어 개인의 신체 반응에 따라 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 오후 늦게나 저녁에 가까운 시간에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 둘째, 커피에 추가하는 설탕이나 크림 같은 것이 있으면 다이어트 목표와는 맞지 않으니 블랙커피로 즐기는 것을 추천해요.

만약 점심 먹고 커피를 마신 이후에 불안감이나 불면 증세가 나타나면, 식사 후 한두 시간 정도 기다린 후 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한, 커피 대신 허브티나 녹차 같은 다른 대안을 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 음료는 카페인 함량이 낮아 더욱 편안하게 즐길 수 있어요.

종합적으로 정리하자면, 점심 후 커피 한 잔은 괜찮지만, 개인의 반응에 따라 조정하고, 카페인에 민감하다면 대체 음료도 고려해보세요!