AI 다이어트 고민상담오전에 단백질 쉐이크를 좀 늦게 먹어서 1시 30분만에 점심 식사를 해야 하는데 식사 텀이 이렇게 짧아도 괜찮을까?

네, 점심 식사를 1시 30분에 하게 된다면 오전 단백질 쉐이크와 점심 사이의 텀이 다소 짧아지는 것은 이해할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하게 되며, 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 핵심입니다.

식사 텀은 일반적으로 3시간 이상 유지하는 것이 이상적이지만, 경우에 따라 개인의 일정이나 상황에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다. 1시 30분에 점심을 먹는 것이 어렵지 않다면, 단백질 쉐이크 섭취 후 적절한 간격을 두며 점심을 진행할 수 있습니다. 다만, 점심 식사의 양이나 탄수화물 섭취를 조절하여 식사 후 소화가 부담되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식으로 준비하시면서, 식사 시간을 잘 조절해 주세요. 또한, 체감되는 배고픔에 따라 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가로 섭취할 수도 있습니다.

이렇게 조절하면서 진행하면 될 것 같아요! 추가로 단백질 쉐이크가 필요한 경우, 질 좋은 브랜드를 선택하신다면 더욱 좋을 것입니다. 체계적인 체중 감량과 대사 건강을 위해 균형 잡힌 식사가 중요하니 잘 챙겨 드세요!