2주차 진행 중 간식으로 에스프레소 프라푸치노를 선택하는 것은 주의가 필요합니다. 일반적으로 프라푸치노는 설탕과 밀가루가 포함되어 있어 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당됩니다. 특히, 설탕이 높은 음료는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 간식으로 커피가 필요하시다면 블랙커피나 얼음 물에 저당을 추가한 아메리카노가 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 카페인의 효과를 누리면서도 인슐린 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 다른 대안으로는 무가당 두유에 프로틴 파우더를 섞어 만든 간단한 음료도 고려해 볼 수 있습니다.
혹시 쫓기는 입맛이 생기신다면, 다른 간식으로는 저당의 단백질 쉐이크나 녹황색 채소 등을 추천드립니다. 이러한 대안들은 건강하게 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 거예요!
만약 단 것을 원하신다면, 허용된 범위 내에서 자연적으로 단 맛을 느낄 수 있는 옵션으로 과일과 아몬드 또는 호두를 함께 섭취하시는 것도 좋습니다.
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