스위치온 다이어트 4주차에 있는 남성분이시군요! 에스프레소는 카페인 함량이 높아서 다이어트 중에는 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 하루에 에스프레소 1~2잔 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. 카페인은 대사 촉진에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 불안감이나 수면 문제를 유발할 수 있으니 주의하세요.
특히, 에스프레소를 섭취할 때는 당이나 크림이 들어가지 않은 plain한 상태가 이상적입니다. 특정 제품이 필요하다면, 설탕이나 인공 감미료 없이 블랙 에스프레소를 즐기는 것이 좋습니다. 음료 선택 시 저당 옵션을 고려하면 더욱 도움이 될 것입니다.
중요한 것은 본인의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보는 것입니다. 하루 카페인 섭취량이 400mg를 넘지 않도록 유의하고, 다른 카페인 음료와의 섭취량을 합산하십시오. 잘 조정하여 다이어트 목표에 부합하는 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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