AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 무탄수식vs저탄수식 언제 먹는게 좋아?

그릭 요거트는 스위치온 다이어트의 다양한 단계에서 활용할 수 있는 아주 유용한 식품입니다. 하지만 언제 섭취하는 것이 더 좋을지는 몇 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 무탄수식 (단식할 때): 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 그릭 요거트의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 플레인 요구르트나 두부를 대안으로 고려할 수 있습니다. 이런 식품들은 단백질 함량이 높고 낮은 탄수화물로 올바른 영양소를 제공할 수 있습니다.

2. 저탄수식 (일반식으로 진행할 때): 이 단계에서는 그릭 요거트를 활용하기 좋은 시점입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 들어 있어 배고픔을 잠재우는 데 효과적입니다. 특히 점심이나 저녁식사 대용으로 활용하거나, 간식으로 섭취하면 좋습니다. 이때, 저당으로 만들어진 그릭 요거트를 선택하고, 상큼한 맛을 위해 적은 양의 과일(예: 베리류)를 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

종합적으로 보면, 그릭 요거트는 저탄수식으로 진행할 때 섭취하는 것이 가장 바람직하며, 무탄수식 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 필요에 따라 고단백 저칼로리 옵션을 고려하시면 좋겠네요!