AI 다이어트 고민상담오늘 3주차 첫날인데 체중, 체지방은 정말 조금줄었고 골격근량도 2주차 첫날에 비해 많이 늘지않았는데 왜 이럴까? 3주차엔 효과가 더있을까?

3주차 첫날에 체중과 체지방이 조금 줄고 골격근량이 많이 늘지 않은 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 다이어트와 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받기 때문에, 특히 초기에 기대하는 변화가 항상 나타나지 않을 수 있어요.

특히 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화가 체중 및 체지방 변화에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 3주차에는 간헐적 단식과 고강도 운동이 더해지면서 체내 대사 속도가 증가하고 체지방이 더 효과적으로 연소될 것입니다. 이 기간 동안 근육량 증가가 조금 더딜 수 있지만, 꾸준히 운동하고 단백질 섭취를 적절히 유지하면 결국 근육량도 증가할 것입니다.

변화가 느리다고 해서 포기하지 마세요! 주기적으로 체지방 검사와 신체 변화를 모니터링하며, 자신의 몸이 적응하는 과정을 기다리는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 섭취를 더욱 늘리거나 특정 보조제를 통해 영양 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있습니다.

한편, 적절한 휴식과 수면도 매우 중요하니까, 자가 관리에 신경을 쓰며 다음 주차로 진행하는 것을 고려해보시기 바랍니다. 계속해서 긍정적인 마음으로 진행하시면 분명 효과가 나타날 거예요!