AI 다이어트 고민상담먹어도 괜찮은 간식 추천해줘
작성일: 2025-11-02 17:46
2주차간식여성
2주차에 계신 여성분이시군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 맞춰 간식 선택을 도와드릴게요. 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 시기이므로, 좋은 간식 선택이 중요해요!
추천 간식 리스트:
- 삶은 계란: 단백질이 풍부하고 쉽게 준비할 수 있어요. 근육 유지에도 도움이 됩니다.
- 저지방 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택하면 좋습니다. 여기에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하면 맛도 좋고 영양도 풍부해집니다.
- 당근 스틱과 허머스: 당근 스틱은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 줍니다. 허머스는 건강한 지방을 제공하죠.
- 견과류: 아몬드나 호두 등 한 줌의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 간식으로 적합해요.
- 채소 스틱과 저염 치즈: 오이, 셀러리와 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 저염 치즈와 함께 먹으면 좋습니다.
- 단백질 쉐이크: 간편하게 영양 보충을 할 수 있는 방법입니다. 특히 운동 후에는 단백질 강화가 필요하니 활용해보세요.
이러한 간식들은 2주차 다이어트에 잘 어우러지며, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식은 식사와 간격을 두고 적당히 섭취하세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 하나의 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트 성공하시길 바라요!
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