AI 다이어트 고민상담허용식품도 되도록이면 안먹어야해?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 허용식품을 적극적으로 활용하여 음식에서도 에너지를 얻고, 몸이 지방을 주된 에너지원으로 전환할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

허용식품은 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 단백질 쉐이크: 주식으로 섭취할 수 있으며, 단백질을 충분히 공급해줍니다.
2. 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)는 필수적인 비타민과 미네랄을 제공합니다.
3. 두부와 요거트: 건강한 단백질 공급원이기도 하며, 소화에도 도움을 줍니다.

물론, 허용식품도 배고픔을 느끼지 않을 정도로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 식사량을 조절하며 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 목표입니다. 허용된 음식을 완전히 피할 필요는 없으며, 건강하게 조절하여 섭취하는 방향이 좋습니다.

또한, 식사 사이에 허용된 간식으로 채소나 무가당 요구르트를 섭취하면 허기를 줄이고 에너지를 공급할 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

지속적인 노력을 통해 좋은 결과를 얻길 바랍니다! 필요한 경우 추가적인 질문도 언제든지 해주세요.

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