아침으로 단백질 쉐이크와 사과, 땅콩 버터, 무가당 요거트를 함께 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 4주차에 접어들면 지방 대사를 극대화하기 위한 식사 구성에 신경을 써야 하는 시점이죠.
단백질 쉐이크: 이건 필수적인 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 하루에 단백질 섭취량을 충분히 채우는 것은 근육 유지와 회복에 중요하니까요. 고강도 운동을 하고 있으니 더욱 필요할 것입니다.
사과: 신선한 과일인 사과는 비타민과 섬유소가 풍부해서 소화를 도와주고 에너지를 제공합니다. 하지만 과일 섭취량은 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다.
땅콩 버터: 건강한 지방과 단백질을 동시에 섭취할 수 있어 좋은 선택이에요. 다만, 양을 조절해서 1-2 큰술 정도로만 드시는 것이 좋습니다.
무가당 요거트: 프로바이오틱스와 단백질이 추가로 들어가 있어 장 건강에도 좋고, 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크를 제외할 필요는 없습니다. 이 조합은 하루를 시작하는데 훌륭한 에너지원이 될 것입니다. 상기 내용으로 보면, 한 끼에 제공하는 영양소의 조화도 좋고, 배고픔 감도 잘 충족할 수 있을 거예요. 그럼 식단 계획 잘 세우시길 바랍니다! 필요하다면 단백질 쉐이크 브랜드나 제품에 대해서도 조언해드릴 수 있어요!
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