네, 딸기는 1-3일차 간식으로 적절합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
딸기는 자연적인 단맛이 있는 과일이라서 최소한의 양으로 섭취하는 게 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하므로, 딸기를 소량으로 먹는다면 100g 정도가 적당할 거예요. 또한, 다른 허용된 채소나 두부와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다.
딸기는 비타민과 섬유소가 풍부해서 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과일이기 때문에 단맛으로 인한 혈당 상승에 주의해야 합니다. 가능하다면 허용된 허브차나 물과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
간식으로 딸기를 즐길 때는, 다른 간식 옵션들과 조화를 이루도록 계획해 보세요. 예를 들어, 딸기에 무가당 요거트를 곁들인 간식도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
딸기를 포함한 다양한 간식으로 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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