AI 다이어트 고민상담4일차 소스 추천해줘

작성일: 2025-09-08 22:14

4일차에는 저탄수화물 식단에 맞춘 소스를 사용하는 것이 중요해요. 건강한 재료로 맛을 더하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있는 몇 가지 소스를 추천해 드리겠습니다.

올리브오일과 레몬즙 소스: 올리브 오일 2큰술과 신선한 레몬즙 1큰술을 섞어 간단한 드레싱을 만들어보세요. 부드러운 맛과 신선한 향이 채소나 단백질 음식에 잘 어울리며, 건강한 지방을 보충해줍니다.

허브 요거트 소스: 무가당 플레인 요거트에 다진 마늘, 올리브오일, 신선한 허브(예: 딜, 파슬리)를 믹스해 보세요. 샐러드나 구운 채소와 잘 어울리며, 크리미한 맛이 기분을 좋게 만들어 줄 거예요.

발사믹 식초와 허브 소스: 발사믹 식초에 다진 마늘, 올리브오일, 소금을 적당히 섞어 만든 소스도 좋습니다. 그릴에 구운 단백질과 함께 서버면 훌륭한 맛을 즐길 수 있습니다.

초간단 매운 고추 소스: 고추가루 또는 고춧가루에 조금의 식초와 올리브오일을 섞어 매콤한 맛을 추가할 수 있어요. 고기나 구운 채소와 잘 어울립니다.

이 외에도 시중에 판매되는 저당, 저염 소스를 찾아보는 것도 좋지만, 위에서 소개한 방법으로 직접 만들어보면 건강한 재료를 사용할 수 있어 더욱 좋습니다. 항상 신선한 재료를 활용하면 더욱 맛있는 요리를 즐길 수 있을 거예요!

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