AI 다이어트 고민상담일반 버터나 땅콩 버터는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차 초기 단계에서는 지방의 원천인 버터나 땅콩버터와 같은 고지방 식품은 권장하지 않습니다. 이 시기에는 체내 지방 연소 모드를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하는 것이 중요합니다.

버터나 땅콩버터는 일반적으로 4주차로 진행하면서 저탄수화물 식단을 도입할 때부터 식사에 추가할 수 있습니다. 특히 저녁 무탄수식단 카드일 때 고급 지방원을 조절하여 섭취하면 좋습니다. 이때 올리브 오일이나 아보카도 오일처럼 건강한 지방이 포함된 식품을 사용하는 것이 더 바람직합니다.

우선 1-3일차 동안은 허용되는 식단을 잘 지키고, 배고픔을 느낄 경우에 단백질과 허용되는 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이후 단계에 진입하면 천천히 건강한 지방원을 도입해 보세요!

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