AI 다이어트 고민상담고강도운동하려는데 아침에 단백질 쉐이크 마시고 바로 바나나 먹어도 돼?

네, 3주차에 고강도 운동을 하려면 단백질 쉐이크와 바나나 조합은 아주 좋은 선택이에요! 아침에 단백질 쉐이크를 마신 후 바나나를 먹으면 근육 회복에 필요한 단백질과 운동 중 에너지를 공급할 수 있는 탄수화물을 동시에 섭취할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 운동 전 충분한 단백질을 제공하고, 바나나는 빠르게 소화 가능한 탄수화물로 에너지를 보충해서 운동 성능을 높여줄 수 있어요. 이렇게 하면 운동 후 피로 회복도 더 잘할 수 있습니다.

다만, 바나나의 양은 적정하게 조절하는 것이 좋습니다. 특히 3주차에서는 탄수화물 섭취에 신경을 써야 하므로 한 개 정도의 바나나가 적당할 것 같아요.

혹시 단백질 쉐이크의 종류를 고민하고 있다면, 식물성 단백질이나 유청 단백질을 고려해보세요. 둘 다 효능이 좋지만, 개인의 체질이나 취향에 맞춰 선택하면 됩니다.

자가 제조하는 것도 좋고, 시중에서 구매하는 제품도 우수한 옵션이 많으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 운동 열심히 하세요!

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