AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 탄수화물이 12g~18g정도 있는데 먹어도 괜찮은걸까?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에 있는 경우, 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 단백질 쉐이크에 포함된 탄수화물 12g~18g은 섭취하는 데 큰 문제가 되지 않습니다.

다만, 남은 탄수화물 섭취량을 고려하여 다른 식품에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 채소나 두부 같은 허용된 식품을 섭취할 때는 그에 따른 탄수화물 함량을 확인하여 전체 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 하세요.

또한 단백질 쉐이크는 단백질 섭취를 보충하는 데 큰 도움이 되므로, 제대로 사용하면 체중 감량과 근육 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 선택한 단백질 쉐이크가 첨가물을 최소화하고 높은 품질의 단백질을 제공하면 더욱 좋겠죠.

기본적으로 쉐이크 외의 단백질, 예를 들어 삶은 달걀이나 두부도 함께 고려해보세요. 이런 식으로 다양성을 주면 추가적인 영양소도 챙길 수 있습니다. 필요에 따라 적절한 제품을 고르는 것도 좋은 선택이라고 생각합니다!

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