AI 다이어트 고민상담2단계 때 연어 먹어도 돼?

네, 2단계에서는 연어를 섭취해도 좋아요! 연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 건강에 매우 유익한 식품입니다. 이 시기에는 근육 형성과 대사 활성을 촉진하는 것이 중요하기 때문에 단백질 공급원으로 연어를 선택하는 것은 훌륭한 선택입니다.

식사에 연어를 포함할 때는 굽거나 찌는 방법으로 조리하여 기름을 최소화하고, 허브나 레몬을 곁들여 맛을 더할 수 있어요. 또한, 연어와 함께 다양한 채소를 섭취하면 영양이 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

단, 연어는 비교적 지방이 많은 생선이기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 체중 조절을 위해 하루에 한 덩어리 정도(보통 100~150g 정도)를 권장합니다. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 활용해도 좋습니다. 이렇게 건강한 식단을 유지하면 2단계를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다!