
AI 다이어트 고민상담양고기 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-13 09:38
3주차
네, 양고기를 먹을 수 있습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질 섭취를 강조하고 있기 때문에, 적절한 조리 방식으로 양고기를 즐기는 건 좋은 선택입니다.
양고기는 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 공급해주며, 비타민 B12와 철분도 포함되어 있어 건강에 유익합니다. 다만, 양고기에는 포화지방이 들어 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 기름기를 제거하고 구워서 또는 찐 방식으로 조리하면 더 건강하게 섭취할 수 있습니다.
양고기를 드실 때는 채소와 함께 섭취하면 식이섬유도 챙길 수 있어 좋습니다. 예를 들어, 구운 양고기와 함께 양배추나 브로콜리 등 채소를 곁들여 먹으면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
마지막으로, 단백질 보충이 필요하시다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려하시면서 양고기를 즐겨보세요. 이렇게 하시면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다!
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