AI 다이어트 고민상담직접 만든 그릭요거트 먹어도 되나요? 양은 얼마나 먹어도 되나요?

네, 직접 만든 그릭 요거트는 스위치온 다이어트 3주차에 적절한 선택입니다! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

양은 개인의 일일 단백질 목표와 다른 식사와의 조화를 고려해야 합니다. 일반적으로 저녁식사로 150g에서 200g 정도가 적당할 것 같아요. 하지만 다른 단백질 공급원과 함께 먹는다면, 그릭 요거트의 양은 조금 줄여도 괜찮습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 단백질을 보충하고 싶다면 그릭 요거트를 100g 정도로 제한할 수 있습니다.

그릭 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하면 맛있고 영양가도 높아져요. 이상적인 간식이나 저녁식사로 활용해 보세요!

만약 그릭 요거트 선택 시, 조리 방식에 신경 쓰신다면, 설탕이 있는 상업적 제품보다는 저당 가능성이 높은 자연 그대로의 요거트를 선택하는 것도 좋습니다. 그러면 더 건강한 확률이 높아질 거예요!

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