두 주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 겨자 낫또는 좋은 선택일 수 있습니다. 낫또는 발효된 식품으로, 높은 단백질과 섬유질을 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 식사에 만족감을 더해줍니다.
하지만, 겨자 낫또에는 나트륨이 포함되어 있을 수 있으므로, 저염식 식단을 유지하고 있는 2주차 동안 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 탄수화물 소스와 조화롭게 곁들여 드시는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 적당량의 잡곡밥과 섭취하면 좋겠네요.
결론적으로, 겨자 낫또를 점심으로 먹는 것은 괜찮지만, 염분 섭취에 주의하고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 같은 식사에 단백질 쉐이크나 다른 단백질 식품을 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다.
이와 함께, 단백질 및 영양 보충에 도움이 되는 낫또를 활용한 다양한 레시피도 고민해보세요!
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