네, 낫또는 스위치온 다이어트 3주차에서도 허용된 식품입니다! 낫또는 발효한 대두로, 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 건강한 유산균을 포함하고 있어 장 건강에도 좋습니다.
3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 다양한 단백질 소스를 섭취하는 것이 중요한데, 낫또는 이러한 단백질 요구를 충족시킬 수 있는 훌륭한 선택이에요. 또한, 낫또는 비타민 K2와 같은 중요한 영양소도 포함하고 있어 건강에 많은 도움이 됩니다.
하지만 낫또에는 짠맛을 줄 수 있는 나트륨이 포함되어 있으니, 어떤 양념과 함께 섭취할지는 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 생강 등을 추가해 건강하게 조리할 수 있습니다.
결론적으로, 낫또를 간식이나 주요 식사에 포함시키는 것은 좋은 선택이라 할 수 있습니다! 필요하다면 다른 단백질 소스와 함께 드셔도 좋고요. 꾸준하게 오랜 시간을 두고 다이어트와 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
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