AI 다이어트 고민상담오늘 2일찬데 호두과자 1알만 먹어도 될까 ..?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 시기로, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 핵심이에요. 호두과자는 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 특히 이 단계에서는 하루의 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표입니다.

호두가 필수 지방산과 단백질이 풍부하고 건강에 이로운 식품이지만, 호두과자는 설탕과 밀가루가 포함되어 에너지원으로 부적합합니다. 그래서 만약에 과자를 먹고 싶다면, 다음과 같은 대안을 고려해보세요:

1. 호두: 올리브유나 코코넛 오일과 함께 볶은 호두는 좋은 간식이 될 수 있어요.
2. 채소 스틱: 당근, 오이와 같은 채소를 함께 간식으로 즐기면 좋습니다.
3. 단백질 쉐이크: 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

항상 배고픔을 참고 있지 않도록 허용된 간식으로 적절히 대체하면 효과적으로 1-3일차를 지킬 수 있습니다. 가능하면 호두과자는 참고 넘어가는 것이 가장 좋습니다!

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