AI 다이어트 고민상담no 밀가루, no 오븐이면서 에어프라이어나 전자렌지로 바나나랑 코코아파우더와 두유와 계란과 후추로만 함께 마가렛트 만들기

밀가루 없이 바나나, 코코아 파우더, 두유, 계란, 후추를 이용해 마카롱과 비슷한 간식을 만드는 것은 좋은 아이디어예요! 아래는 에어프라이어나 전자렌지를 활용한 레시피입니다.

밀가루 없는 바나나 코코아 간식 레시피

재료

• 바나나 1개
• 코코아 파우더 1-2 큰술
• 두유 2 큰술
• 계란 1개
• 후추 소량 (optional, 단맛과 조화롭게 하려면 생략 가능)

방법

1. 바나나 준비: 바나나를 잘 으깨세요. 포크로 쉽고 빠르게 할 수 있어요.
2. 혼합하기: 으깬 바나나에 계란, 코코아 파우더, 두유를 추가하세요. 잘 섞으면서 균질한 반죽을 만듭니다.
3. 모양 만들기: 섞인 반죽을 에어프라이어나 전자렌지에 사용할 수 있는 용기에 담기 좋은 형태로 만드세요. 적당한 크기로 만들어서 손이나 스쿱으로 모양을 잡아줍니다.
4. 조리하기:
   • 에어프라이어: 160도에서 약 8-10분 정도 조리하세요. 중간에 한번 뒤집어줘도 좋습니다.
   • 전자레인지: 용기에 담은 반죽을 전자레인지에 넣고 1-2분 간격으로 확인하며 조리하세요. 반죽이 부풀고 익으면 완성입니다.
5. 후추 넣기: 후추를 넣어 간식에 숨은 맛을 더해줄 수 있지만, 개인의 취향에 따라 추가하세요.

마무리

이렇게 만든 간식은 고단백이면서도 건강한 간식이 될 거예요. 바나나와 코코아의 조화가 좋고, 두유로 간편하게 수분을 보충할 수 있습니다.

단백질 보충제를 추가하고 싶다면, 이런 간식과 함께 프로틴 파우더를 섞어서 더 높은 단백질 함량을 갖출 수도 있어요. 건강한 간식으로 즐기시길 바랍니다!