AI 다이어트 고민상담3주차가 끝나고 인바디측정. 스위치온시작 전보다 골격근은 올랐고 체지방 빠짐. 근데 2주차 끝나고 측정한 인바디랑 비교하면 골격근유지 체지방0.1키로 증가 4주차로 넘어가요?

현재 3주차를 진행 중이시고, 인바디 측정 결과 골격근은 증가하고 체지방도 줄어든 것으로 보아 긍정적인 변화가 있음을 보여줍니다. 하지만 2주차와 비교할 때 체지방이 0.1kg 증가했다는 점은 조금 걱정스러울 수 있습니다.

이와 같은 변화는 일시적인 수분 변동이나 체내 상태에 따라 발생할 수 있습니다. 체지방 감소가 이루어졌지만, 운동 후 회복기나 수분 섭취량에 따라 일시적인 증가가 있을 수 있습니다. 특히 식사 후 신체 내 수분량이나 호르몬 변화가 인바디 측정에 영향을 줄 수 있습니다.

4주차로 넘어갈지에 대한 조언:

1. 현재 변화 추이 관찰: 체중 감소가 지속되고, 골격근 유지 또는 증가가 이루어졌다면 4주차로 넘어가는 것을 고려해도 좋습니다.
2. 운동 강도 강화: 4주차에서는 운동 강도를 더욱 높여 지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다. 고강도 운동을 추가하는 것을 권장합니다.
3. 영양 상태가 중요: 단백질 섭취를 충분히 하고, 균형 잡힌 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다.

초기 목표는 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 것이므로, 현재 상태가 긍정적이라면 4주차로 넘어가도 괜찮을 것 같습니다. 다만, 수치 변화에 대해 너무 스트레스 받지 마시고, 일관된 노력과 지속성을 유지하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 통해 추가적인 영양소를 얻는 것도 좋습니다. 이 과정이 체지방 감소와 근육 증가에 도움이 될 수 있습니다.

건강한 변화가 계속되길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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