AI 다이어트 고민상담3분짜장 먹어도되용?

3분짜장을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 밀가루 음식과 고당도의 간편식은 금기 식품으로 포함됩니다. 3분짜장에는 정제된 밀가루와 설탕이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 이런 가공식품은 체내 염증을 증가시키고 장 건강에 좋지 않기 때문입니다.

대신 탄수화물 섭취를 원하신다면 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 복합 탄수화물로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 섬유소가 풍부하여 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 허용된 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 효과적입니다.

간단하게 요리할 수 있는 건강한 선택지로는 두부 또는 삶은 계란, 그리고 다양한 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트를 더 잘 진행하고 싶다면, 다이어트 전용 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 건강한 식사와 간식을 조합하면 목표를 더욱 쉽게 달성할 수 있어요!