AI 다이어트 고민상담오늘 젤리랑 과자 대폭식했어 1주차부터 다시 해야되눈걸까?ㅠㅠ 망했지?

아니요, 그렇게 생각할 필요 없어요! 다이어트 중에 가끔 이런 일이 생기는 건 자연스러운 일입니다. 21일차라면, 지금까지 정말 잘 해오신 거잖아요? 과식한 날이 있다면, 중요한 건 그 이후에 어떻게 행동하는지가 더 중요해요.

우선, 오늘의 식사로 인해 체중이나 몸 상태가 크게 영향을 받을 가능성은 낮습니다. 순간적으로 기분이 좋지 않을 수 있지만, 일탈이 전체 과정의 끝이 아니란 점을 기억하세요. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하며, 실수 후에 다시 원래의 흐름으로 돌아오는 것이 가장 이상적입니다.

지금 당장은 수분을 잘 섭취하고, 내일부터 다시 규칙적인 식단과 운동 루틴으로 돌아가면 됩니다. 과자는 내일 한 끼로 대신할 수 있고, 가능하면 저녁 식사는 고단백 식단으로 집중해 주세요. 균형 잡힌 식단으로 신체 리듬을 회복하는 것이 중요합니다.

또한, 마음가짐을 잘 정리하고 오늘의 일탈에 대해 너무 자책하지 않도록 하세요. "하루에 한 번 잘못되어도 괜찮다"는 생각으로 앞으로 나아가는 게 중요해요. 정기적인 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 활용하면, 식단 보완에도 도움이 될 수 있어요. 힘내세요, 당신은 잘하고 있습니다!