AI 다이어트 고민상담다크 초코 아몬드 당류 4g, 먹어도될까

네, 2주차 진행 중이시군요! 다크 초코 아몬드의 당류가 4g이라면, 적절한 양인지 살펴보겠습니다.

2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주요 목표입니다. 다크 초코 아몬드는 비타민과 미네랄, 그리고 건강한 지방을 공급할 수 있지만, 당분이 포함되어 있기 때문에 섭취량에 신경 써야 합니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 당류 섭취를 제한하는 것이 중요하죠.

당류가 4g이라면, 간식으로 가끔 소량 섭취하는 것은 허용될 수 있습니다. 그러나 이와 동시에 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 초콜릿이 들어간 간식은 가능한 한 적은 양으로, 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 한두 알 정도 먹고 나서 단백질 쉐이크나 생 견과류로 균형을 맞추는 방식이죠.

그러나 너무 자주 먹지는 않는 것이 좋으며, 다른 옵션이 필요할 경우, 무가당 견과류 스낵이나 채소 스틱과 같은 건강한 간식을 고려해보세요. 생리 주기와 운동 강도에 따라 스스로 조절하는 것도 잊지 마세요!