AI 다이어트 고민상담단식 하는중에 요거트 먹어도 돼?

유지기에 있는 경우, 단식 중에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 이상적입니다. 따라서 일반적인 요거트는 단식 시간 동안 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 당분이 포함된 가당 요거트나 고칼로리 제품은 피해야 해요.

하지만, 만약 단식을 풀고 나서 식사로 요거트를 포함시키는 경우에는, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움이 되죠. 단식 후 식사로 요거트를 포함시키고 싶다면, 신선한 과일이나 견과류와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.

간단히 정리하자면, 단식 중에는 요거트를 피하는 것이 좋고, 단식을 마치고 식사할 때는 건강한 선택을 하는 것이 이상적입니다. 필요하다면, 저당 옵션의 요거트를 고려해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같아요.