AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때는 운동이 힘들면 그냥 쉬고 생활활동으로만 대체해도 될까..?

네, 24시간 단식 중에는 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 몸이 단식 상태에 있을 때는 에너지가 제한적이기 때문에 고강도 운동보다는 일상적인 활동으로 대체하는 것이 좋습니다. 하루에 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 저강도 운동을 하는 것은 좋지만, 지나치게 힘든 운동은 피하는 게 바람직해요.

단식 상태에서는 신체가 에너지를 보존하려는 경향이 있으므로, 충분한 수분을 섭취하고 주의 깊게 몸 상태를 관찰하세요. 만약 운동 중에 피로감을 느끼거나 힘들다면, 그냥 휴식하는 것도 아주 좋은 선택입니다.

단식 후에는 영양소를 보충하기 위해 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것이 중요하니, 단식이 끝난 후에 영양 보충을 잘 챙기도록 하세요. 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋습니다. 이런 방법으로 건강하게 단식 기간을 지나가면 도움이 될 거예요!