AI 다이어트 고민상담2일차인데 돼지고기, 마늘 먹었어 괜찮아?

2일차에 돼지고기와 마늘을 드신 것에 대해 말씀드릴게요.

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계로, 탄수화물을 제한하고 단백질 섭취를 높이는 것이 핵심이에요. 돼지고기는 단백질이 풍부하고, 필요한 영양소를 공급할 수 있지만, 포화지방이 많은 부위를 피하는 것이 좋아요. 기름기가 적은 살코기를 선택하며, 적절한 양(약 100g 이내)을 섭취하는 것이 중요해요.

마늘은 건강에 좋은 성분을 많이 포함하고 있어요. 면역력 증진에 도움을 주고, 소화에도 좋은 영향을 줄 수 있죠. 다만, 마늘이 소화가 되지 않아 불편을 느낄 수도 있으니, 맵고 자극적인 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋아요.

그러니 현재 단계에서는 생리적 측면에서 무리하지 않도록 서서히 조리된 식품으로 전환하는 것도 고려해 보세요. 단백질 쉐이크와 저염식 채소(브로콜리, 시금치 등) 을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

이어서 진행할 때는 단백질 중심의 식단을 유지하면서 탄수화물 섭취를 최소화하도록 신경 쓰시면 효과적인 다이어트가 가능할 것입니다. 필요시 단백질 보충제도 고려해 보시는 게 좋겠어요. 이러한 조치를 통해 초기 단계에서 최상의 성과를 이루실 수 있을 것입니다!