1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 요거트의 당 함량은 아주 중요해요! 일반적으로 저당 또는 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 당 함량이 5g 이하인 요거트를 이상적으로 고려하세요. 이러한 요거트는 설탕 대신 자연 유래 당분이 적고, 추가된 당이 없는 경우가 많아 다이어트에 더 적합해요.
또한, 요거트 섭취 시 포만감을 높이고 소화 건강을 도울 수 있는 프로바이오틱스가 포함된 제품을 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트는 단백질도 포함되어 있어 영양 보충에도 많은 도움이 될 거예요.
요거트를 추가로 섭취할 때는 신선한 채소나 견과류와 함께 드시면 더 좋습니다. 스위치온 다이어트 단계에 맞게 간식 옵션으로 활용해 보세요!
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