AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날인데 근육량이랑 체지방량이 절반씩 빠졌어요 2주차를 한번 더 진행해야할까요 아니면 3주차로 넘어가야할까요 지금 생리 3일차긴 한데 이것도 영향이 있는것 같아서 고민

축하합니다! 2주차 동안 근육량과 체지방량이 절반씩 감소했다고 하니 정말 훌륭한 성과를 얻으셨네요. 그렇다면 3주차로 넘어가는 데 대해 생각해 볼 수 있습니다.

3주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 하지만 생리 3일차에 접어들었다고 하셨으니, 이 시기는 호르몬 변화로 인해 몸이 민감해질 수 있습니다. 특히 운동이나 식단에 대한 에너지 수준이 조금 떨어질 수 있으므로, 새로운 단계로 넘어갈 때 부드럽게 진행하는 것이 중요해요.

권장 사항:

1. 체지방 검사 결과: 근육량이 충분히 회복되었다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 하지만 근육량이 충분하지 않다고 느끼신다면 2주차를 한번 더 진행하는 것도 괜찮습니다.

2. 현재 상태 유지: 생리 후 첫 주는 체지방 감량이 용이한 시기이므로, 2주차를 다시 진행하더라도 그 후 3주차로 원활하게 넘어갈 수 있습니다.

3. 운동 조절: 생리 중에는 운동의 강도를 조절하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 이어가시면 좋습니다. 3주차로 넘어가게 된다면, 중강도 유산소 및 웨이트 트레이닝을 통해 점차 운동 강도를 높이세요.

결정하기 어렵다면, 이 시기를 통해 몸의 반응을 살펴보고 단계를 선택하시는 것도 좋습니다. 그동안 과도한 스트레스를 피하고, 자연스러운 라이프스타일을 유지하시면 바람직한 변화를 가져올 수 있습니다! 💪🌱

혹시 다이어트 보조제를 고려하신다면, 예를 들어 프로바이오틱스나 단백질 보충제를 추가로 검토해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 상황에 맞게 적절한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다!