AI 다이어트 고민상담통밀베이글 먹어도 되나요?

통밀베이글은 일반적으로 흰 밀가루로 만든 베이글보다 영양가가 더 높고 섬유질도 많지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 다소 주의가 필요합니다. 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하는 원칙이 있기 때문에, 통밀베이글도 적절한 양을 고려해야 합니다.

특히 초반의 1주차(1~3일차)에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 주로 단백질과 채소 중심의 식단을 권장합니다. 따라서 이 시기에 통밀베이글은 피하는 것이 좋습니다. 대신에 단백질 쉐이크나 녹색 채소, 두부 등을 간식으로 섭취하는 것이 더 적합합니다.

이후 4주기와 2주차로 넘어가면서는 일반 식단으로 조금씩 변화를 줄 수 있지만, 여전히 적은 양을 고려해야 합니다. 만약 통밀베이글을 드신다면 점심 식사와 함께 균형 잡힌 식단의 일환으로 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 통밀베이글 섭취를 피하고, 나중에 진행 상황에 따라 소량 섭취를 고려해 보세요. 단, 귀찮으면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방안이 될 수 있습니다.

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