제로콜라를 포함한 무칼로리 음료는 스위치온 다이어트를 시작하는 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 다이어트의 첫 1-3일 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고, 신체가 지방 대사 상태로 전환되는 과정을 돕기 위해 가능한 한 자연식품과 물을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
하지만 2주차부터는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계를 진행하면서, 제로콜라와 같은 음료를 소량 섭취할 수 있습니다. 이때도 중요한 점은 단맛을 원하지 않도록 하면서 몸이 자연스러운 식사 패턴에 익숙해지도록 돕는 것입니다. 제로콜라는 가끔씩 허용되지만, 너무 자주 섭취하는 것은 피해야 합니다.
대안으로는 허브티나 레몬-infused 물, 또는 얼음을 넣은 차갑고 상큼한 음료를 선택하는 방법이 있습니다. 천연 재료로 만든 음료가 더 좋은 선택이 될 것입니다. 제로콜라고 특정한 맛의 갈망이 있을 때, 가끔씩 활용하는 것은 괜찮지만, 기본적으로 물과 자연 식품을 중심으로 하는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.
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