AI 다이어트 고민상담양꼬치랑 마파두부 먹어도 돼 ?

19일차에 계신데요, 멋지세요! 허용된 식품과 금기 식품을 바탕으로 보면 양꼬치와 마파두부의 선택은 조금 주의가 필요합니다.

양꼬치는 단백질이 많고 지방도 함께 포함되어 있지만, 조리 방식에 따라 나트륨이나 트랜스지방이 높을 수 있어요. 만약 양꼬치를 드신다면 소스를 최소화하고, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

마파두부는 두부로 단백질을 보충할 수 있지만, 일반적으로 사용되는 소스에는 설탕이나 전분이 포함될 수 있습니다. 이 역시 건강을 고려하면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 집에서 저염 소스로 간단히 만들어 드시는 것도 추천드립니다.

저녁시간에 양꼬치와 마파두부를 함께 드시는 건 좋지만, 가능한 소스의 양을 줄이도록 하고 단백질과 채소 중심의 식사로 조정해 보세요. 만약 저녁 메뉴를 변경할 수 있다면, 고기와 채소를 함께 굽거나, 두부를 활용한 저염 스튜 같은 간단한 요리도 좋습니다!

마지막으로, 필요할 때 단백질 보충제나 유산균 제품을 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하시면 지속 가능한 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요!