AI 다이어트 고민상담나는 마라토너인데 스위치온 4일차야 근데 허용식품에 고기가 있던데 고기도 배고플때마다 먹어도 되는거야 ?

네, 스위치온 다이어트의 4일차는 지방 대사로 전환하는 중요한 단계인데요, 이 시기에는 허용된 단백질 음식들을 활용하는 것이 좋습니다. 특히, 마라토너와 같은 운동량이 많은 경우에는 단백질 섭취가 근육을 보호하고 에너지를 유지하는 데 필수적이에요.

그래서 고기를 배고플 때마다 먹는 것은 가능하지만, 양에 조절이 필요합니다. 전반적으로 단백질이 함유된 허용 식품 중에서 소량씩 섭취하는 것을 추천드립니다. 적절한 양은 한 끼에 약 100~150g 정도가 적당할 수 있습니다. 저기부터 시작해보시면 좋겠고요.

또한, 단백질을 식사로 섭취하는 것 외에도, 신선한 채소와 함께 먹으면 영양의 균형을 유지할 수 있어요. 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로 장 건강을 더욱 개선하는 데 도움을 줍니다.

마라톤 훈련을 고려했을 때, 고단백 보충제인 단백질 쉐이크도 유용할 수 있습니다. 쉬운 간식으로 몇 번 섭취할 수 있으니 참고하면 좋겠네요. 전반적으로 건강한 다이어트를 유지하면서도 마라톤 훈련에 충분한 에너지를 잘 챙기길 바랍니다!

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