3주차에는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계로, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기입니다. 생선까스는 생선 자체는 단백질이 풍부하고 좋지만, 튀김이나 가공된 형태로 섭취할 경우 기름과 탄수화물 함량이 높아질 수 있습니다.
따라서 생선까스 대신, 구이나 찜으로 조리한 생선을 추천합니다. 이렇게 조리하면 불필요한 기름과 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 고등어나 연어를 올리브유에 구워서 사이드로 녹황색 채소를 곁들이는 식사가 좋습니다.
만약 생선까스를 꼭 먹고 싶다면, 소스는 가급적 기름지지 않은 것으로 선택하고, 한 끼의 영양 균형을 고려해 허용된 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 초과하지 않도록 양 조절에 신경 써야 해요.
또한, 단백질 쉐이크와 유산균을 적절히 활용해 부족한 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요. 다양한 선택지 중에서 자연스러운 조리법을 활용하여 좋은 식사를 이어가도록 해보세요!
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