AI 다이어트 고민상담14일차인데 21시 새우깡 참외 먹어도 괜찮을까ㅠ낼아침에 유산소하려구

스위치온 다이어트 14일째라면 이미 탄수화물 섭취에 대한 부분을 꽤 신경 쓰고 계실 것입니다. 지금은 지방 대사 모드에 중점을 두고 있기 때문에, 선택한 음식이 특히 중요합니다.

새우깡은 일반적으로 밀가루로 만들어진 스낵이라서 스위치온 다이어트에서 추천되지 않습니다. 특히 저녁 9시에 먹게 되면 탄수화물을 섭취하는 것이고, 다음 날 유산소 운동 효과에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물 섭취는 저녁에 피하는 것이 좋고, 가능하다면 저녁 4시간 전에 식사를 마치는 것이 이상적입니다.

대신, 밤에 배고픔이 느껴진다면 단백질이나 건강한 지방을 포함한 간단한 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 아몬드, 혹은 무가당 플레인 요거트를 선택하면 도움이 될 거예요. 이런 음식은 나중에 유산소 운동을 하실 때도 도움이 될 것입니다.

참외는 수분이 많고 비타민이 풍부하지만, 당분이 있으니 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 새우깡 대신 조금 더 건강한 선택을 해보시는 게 좋을 것 같아요! 😊

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