AI 다이어트 고민상담4주차가 끝난 후 유지기때도 계속 주1회 단식을 해야하는거야? 근데 단식 오래하면 몸에 더 안좋지 않나..

스위치온 다이어트의 유지기에 접어들면, 건강한 체중과 대사 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 주 1회 24시간 간헐적 단식을 계속하는 것은 여전히 유효할 수 있지만, 개인의 상태와 생활 패턴에 따라 조절이 필요합니다.

단식의 주 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 체중을 관리하는 것이에요. 그러나 단식을 너무 자주 진행하면 기초 대사량이 감소할 수 있어서, 지나치게 단식하는 것은 권장하지 않습니다. 유지기에서는 일일 식사의 질을 높이는 것이 핵심이에요. 건강한 단백질과 채소, 좋은 지방을 포함하는 균형 잡힌 식사를 우선적으로 고려하세요.

만약 단식이 몸에 부담을 주거나 불편하게 느껴지신다면, 단식 횟수를 줄이거나 단식 시간을 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 18시간 단식도 여전히 효과적인 방법입니다. 중요한 것은 본인의 체질과 상태에 맞는 방식을 찾는 것이니까요!

그리고 이 시점에서 수분 섭취와 영양 보충도 중요해요. 필요할 경우 비타민이나 미네랄 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 오메가3와 같은 오일 계열의 보충제가 도움이 될 수 있어요.

결국, 건강한 체중과 삶의 질을 유지하기 위해 어떤 방식을 선택하든 지속 가능하고 몸에 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.