AI 다이어트 고민상담탄수화물을 안먹어도 됨?

2주차 진행 상황에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 두고 있습니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취는 중요한 역할을 합니다.

기본적으로, 점심 식사에서 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 주로 현미밥이나 고구마 같은 저탄수화물 식품을 소량 포함해야 합니다. 탄수화물은 에너지의 중요한 원천으로, 운동이나 일상적인 활동에 필요한 연료를 제공합니다. 특히, 근력 운동 전후에 탄수화물을 적절히 섭취하면 근육 회복과 에너지 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

그러나, 만약 탄수화물을 완전히 배제하고 싶다면, 고단백 식품과 함께 건강한 지방을 포함한 식단으로 대체할 수 있습니다. 예를 들면, 계란, 생선, 닭고기와 같은 단백질 공급원을 선택하고, 아보카도나 견과류 같은 건강한 지방을 추가하는 것입니다. 하지만, 이렇게 할 경우 에너지 부족으로 인해 운동 효율이 떨어질 수 있으니까 조심하셔야 해요.

결론적으로, 2주차에서는 탄수화물을 완전히 제거하기보다는 필요한 양을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 신체의 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표를 계속해서 지원할 수 있을 것입니다. 탄수화물 선택 시, 품질을 역시 고려하세요. 건강한 선택이 가능하니, 잘 조절해 보세요!