망고는 스위치온 다이어트에서 주로 과일로 분류되며, 자연적인 당분이 많기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.
현재 4-7일차에 계신다면, 이 단계에서는 탄수화물 intake를 제한해야 하고 주로 채소, 단백질 위주의 식사가 권장됩니다. 망고는 1주차 후반이나 2주차부터 적당량을 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 여전히 일일 허용 과일 양을 1개로 제한하는 것이 좋습니다.
그럼에도 불구하고, 망고는 많은 영양소, 특히 비타민 A와 C가 풍부하므로, 작은 양으로 건강한 대체 간식으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 조금 추가하거나 다른 단백질 음식과 조합하여 드시면 더 맛있게 즐길 수 있을 거예요.
특히 이 단계에선 균형 있는 식사가 중요한 만큼, 망고를 선택할 때도 잊지 말고 다른 허용 식품과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
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