1일차에 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 물이나 무가당 두유 모두 괜찮습니다. 두 가지 모두 장단점이 있으니 상황에 맞춰 선택하면 좋습니다.
물에 타 먹는 경우: 물에 타면 칼로리가 더 낮고, 수분 섭취를 늘릴 수 있습니다. 다이어트 초기 단계인 1일차에는 가벼운 느낌을 유지하며 섭취하기 좋습니다. 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로 물로 섞는 것이 바람직합니다.
무가당 두유에 타 먹는 경우: 두유는 단백질과healthy fats를 추가로 보충할 수 있습니다. 특히, 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 좋은 선택입니다. 단, 이 경우 두유의 당 함량이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 가볍게 물에 타서 드시는 것을 추천하지만, 개인 취향에 따라 무가당 두유로 섞어도 좋습니다. 이렇게 섭취함으로써 체중 감량을 위한 첫날을 건강하게 시작할 수 있을 거예요!
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