스위치온 다이어트를 진행하고 있는 중이라면, 일반적으로 끼니를 가급적 걸르는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트를 시작하는 초기 단계에서는 식사 간격을 유지하는 것이 몸의 metabolism을 지원하고 에너지를 안정적으로 공급하는 데 중요합니다.
배가 고프다면, 허용되는 간식이나 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물의 채소(예: 오이, 당근)나 단백질이 포함된 간식(예: 삶은 계란, 두부) 등을 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔을 해소하면서도 다이어트의 목표를 유지할 수 있습니다.
간헐적 단식을 진행하는 단계가 아니라면, 정해진 끼니를 걸러서는 안 됩니다. 그러나 특정 간헐적 단식을 실시하는 경우(예: 14시간 단식), 식사 시간을 조절하여 일정 간격 이후에 안정적으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 이때는 식사 시간에 맞춰 음식을 잘 선택하세요.
배고픔을 느끼고 간식을 선택할 때는 고단백 또는 고섬유질의 음식을 고려하면 좋습니다. 스위치온 다이어트에 맞춘 영양 보충제로는 프로틴 쉐이크나 유산균 제품도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이와 함께 충분한 수분 섭취를 유지하는 것도 잊지 마세요!
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