AI 다이어트 고민상담어제 생리시작하묜서 식욕폭발로 8시에 방울토마토 오트밀 땅콩버터 샐러드를 먹었어 난 7일차야 그리고 오늘 1키로가 다시 쪘어 망한걸까..? 그리도 생리 2일차야..

먼저, 생리 시작 후 식욕이 폭발하는 것은 아주 흔한 일이에요. 호르몬 변화가 식욕에 영향을 주기 때문에 특히 생리 기간에는 더 많이 먹고 싶은 경향이 생길 수 있습니다. 방울토마토와 오트밀은 건강한 선택이지만, 땅콩버터가 추가되면서 칼로리가 올라갔을 수 있죠.

어제 친환경적인 식사로 보지만, 때로는 목표 체중이 아닌 체중 변화가 일어날 수 있습니다. 생리 초기에는 체내 수분이 증가하기 때문에 실제 체중 증가가 수분 저류 때문일 수 있어요. 이는 일반적인 과정이고, 다이어트가 망했다고 단정짓기에는 이릅니다. 특히 생리 2일 차이기 때문에 이러한 변화를 겪는 것은 매우 자연스러운 일입니다.

식사 후에는 수분 섭취를 늘리고, 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 도와주면 도움이 될 거예요. 또한, 오늘은 간헐적 단식을 잘 지키고, 식사 시 저탄수화물 식단을 유지하여 체중 조절에 도움을 줘야 합니다. 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 다음 단계로 나아가는 것이 중요해요.

중요한 것은 오늘 하루의 선택이 아니라 지속적인 패턴입니다. 피해야 할 것은 좌절감이며, 이러한 순간을 통해 더 나은 선택을 할 수 있도록 조정해 나가는 거예요. 필요하다면 필수 영양소를 보충하는 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균 같은 보충제는 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

일단 걱정하지 말고, 진행 상황을 지켜보며 건강한 하루를 지속해보세요!

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