AI 다이어트 고민상담참치액 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 참치액은 주로 소금과 향미 증진제로 사용되면서 나트륨 함량이 높은 편이에요. 스위치온 다이어트의 목표가 저염식인 만큼, 참치액은 제한적으로 사용하는 것이 좋습니다.

가능하다면, 참치나 기타 해산물을 섭취할 때 생선 자체를 활용하는 것이 더 좋습니다. 생선을 조리하면서 천연 향을 살릴 수 있는 허브나 양념을 사용하는 게 훨씬 건강할 거예요. 예를 들면, 레몬즙, 후추, 혹은 올리브 오일과 같은 재료를 활용해보세요.

만약 참치액을 꼭 사용해야 한다면, 아주 소량으로 사용하고, 다른 식사에서 나트륨 섭취를 조정하는 방식으로 조절하는 것이 필요합니다. 나중에 저염 간장이나 허브 소스를 대신 사용할 수도 있으니 다양하게 시도해 보시는 것도 좋을 것 같아요!

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