AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도되?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 섭취에 중점을 두고 있습니다. 땅콩버터는 고단백 및 건강한 지방이 포함되어 있어서 이상적일 수 있지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

먼저, 땅콩버터는 칼로리가 높으므로 소량(1~2스푼 정도)을 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 당분이나 기타 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 순수한 땅콩으로만 만든 제품을 선택해야 합니다.

또한, 단백질 섭취와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 땅콩버터를 무가당 요거트나 샐러드에 덜어 먹는 방법이 있습니다. 이때 배고픔을 덜 느끼도록 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 주의하여 선택하시고 너무 많이 먹지 않도록 하세요. 너무 많은 양의 지방 섭취는 1-3일차의 목표인 지방 대사 스위치 켜기에 방해가 될 수 있습니다. 필요한 경우, 땅콩버터가 들어간 단백질 쉐이크 같은 대체품도 고려해 보실 수 있습니다!

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