네, 저녁 식사 시 무탄수와 저탄수 음식을 바꿔서 섭취하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 18일차에서는 체내 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한 단계입니다.
무탄수 식사는 주로 단백질 위주로 구성되며, 체지방 감소에 효과적입니다. 반면 저탄수 식사는 허용된 탄수화물(예: 잡곡밥, 고구마 등)을 포함하여 에너지를 공급할 수 있는데, 이러한 섭취 방식은 신진대사를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서, 만약 필요하다면 저녁에 무탄수식사를 하다가 다음 날 저녁에 저탄수식사를 하는 식으로 유연하게 조절하셔도 괜찮습니다. 단, 저녁 식사는 반드시 하루의 마지막 식사로, 가급적 4시간 이전에 끝내는 것을 추천드립니다.
이외에도 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 단백질을 보충하는 것도 매우 유용할 수 있습니다. 이렇게 하면 식사 패턴을 다양화하면서도 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지킬 수 있습니다.
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