AI 다이어트 고민상담감자, 옥수수 먹어도 됨?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 감자와 옥수수는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 이 시기에는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

대신, 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 되는 대체식품을 추천할 수 있습니다. 예를 들어, 콜리플라워나 브로콜리 같은 녹색 채소는 탄수화물이 적으면서도 포만감을 줄 수 있어요.

이 시기에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사로 구성하는 것이 핵심입니다. 만약 탄수화물을 일부 섭취하고 싶다면, 미세하게 조절하면서 양을 늘리지 않는 것이 중요합니다.

이 과정에서 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크 또는 유산균 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 그러나, 보조제는 핵심이 아니라 그저 도움이 되는 보조 수단이라는 점 명심해 주세요.