3주차에 접어든 시점에서 말차라떼를 고려할 때, 몇 가지 중요한 포인트를 고려해야 합니다.
카페인 섭취: 말차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 다이어트 중에도 카페인 섭취는 가능하지만, 신체 반응을 고려해야 해요. 카페인에 민감하다면 적정량을 지키는 것이 좋습니다.
재료 확인: 말차라떼를 만들 때 어떤 재료를 사용하는지가 중요합니다. 우유나 비타민, 설탕이 함유된 음료는 피해야 합니다. 가능하다면 무가당 두유나 아몬드 우유를 사용하는 것이 좋으며, 설탕 없이 먹는 것을 추천합니다.
영양소 균형: 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 말차라떼가 이 식단에 잘 맞는지를 생각해야 합니다. 일반적으로 말차 자체는 저탄수화물이라 괜찮지만, 사용되는 재료에 따라 다를 수 있습니다.
결론적으로, 무가당 두유를 사용해 말차라떼를 만든다면 드셔도 괜찮습니다! 다만, 항상 적절한 양을 유지하고, 다른 음료 대신 주식처럼 자주 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다. 다른 허용 음료와 함께 다양하게 변화를 주는 것도 좋은 방법이에요!
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