AI 다이어트 고민상담소금 넣어도 괜찮아?

1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소 중심의 허용 식품을 섭취하면서 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 소금 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 과도한 나트륨은 체내 수분을 저류하게 하여 부종을 유발할 수 있기 때문이에요.

짠 음식이나 소금이 많이 들어간 식품은 피하는 것이 최선입니다. 그러나 허용된 채소를 조리할 때는 아주 소량의 소금으로 간을 할 수 있습니다. 너무 많은 양을 피하고, 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있으면 훨씬 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 레몬즙을 사용해 맛을 더해보세요.

그 외에 허용된 음식으로 통곡물이나 부드러운 두부와 함께 채소를 섭취하거나 다채로운 양념을 활용하면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 이렇게 소금 사용을 적절히 조절한다면, 다이어트 목표에 보다 효과적으로 다가갈 수 있을 거예요!

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