AI 다이어트 고민상담샐러드를 먹었는데 저당 참깨소스 20g정도 괜찮나요?

저당 참깨소스를 20g 정도 사용하는 것은 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 소스의 성분을 잘 확인하는 것이 필요해요.

소스에 포함된 당류와 기타 성분은 체크해 보세요. 저당이라는 이름에 속지 말고, 원재료의 리스트를 살펴보면 더욱 좋습니다. 일반적으로 참깨소스에는 오일과 참깨 씨 등이 들어가 건강한 지방을 제공합니다. 하지만 첨가물이나 인공 감미료가 포함되어 있다면 이것이 체중 감량에 방해가 될 수 있으니 주의하세요.

또한, 샐러드에 넣는 채소는 녹황색의 신선한 채소로 다양하게 구성해 주시는 게 좋습니다. 양배추, 오이, 브로콜리 등 섬유소가 풍부한 채소는 포만감을 높여주면서 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 것입니다.

혹시 딱딱한 소스를 피하고 싶다면, 간단한 올리브 오일이나 레몬즙과 함께 섞어 먹는 방법도 고려해 보세요. 이 방법은 건강한 지방을 추가해 줄 수 있습니다.

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