AI 다이어트 고민상담박용우 선생님 영상에서는 80~120g 이라고 하던데

박용우 선생님의 스위치온 다이어트에 대한 언급에서 80~120g은 아마 단백질 섭취 권장량을 가리키는 것 같습니다. 단백질은 몸의 근육을 유지하고 복구하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 다이어트 과정에서 단백질 섭취량이 적절해야 근육 손실을 방지할 수 있습니다.

일반적으로 체중에 따라 섭취해야 할 단백질 양이 달라질 수 있지만, 대략적으로 체중 1kg당 1.5g 정도가 권장됩니다. 그래서 자신의 체중에 맞춰 적정 섭취량을 계산해보는 것이 필요합니다.

예를 들어, 60kg 체중의 경우 하루에 약 90g의 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다. 이는 단백질 쉐이크, 생선, 고기, 계란, 유제품 등 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 간식으로 단백질을 보충하는 것도 중요한데, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 손쉽게 단백질을 추가할 수 있습니다. 하지만, 주식으로 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.

이렇게 적정 단백질 양을 섭취하면서 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하면 다이어트 과정에서 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다! 추가적으로 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!